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肠道好,才能真漂亮

来源:本站 发布时间:2014-12-31 17:39:12 

       化妆品的长期使用,虽然能让我们变美丽,但对身体的伤害也不小。不少女孩发现,自己皮肤越来越差,甚至额头出现了细纹,吃什么好东西用什么护肤品都不见效。这可能是早衰的信号,而这种早衰是从肠道开始的。肠道健康是养生美容的第一步,即肠道的消化吸收、传输与排泄功能是否正常,与我们肌肤的好坏息息相关。今天膳泰先给大家推荐几道清肠道的菜肴:

 

芹菜炒香干

芹菜香干

        原料:豆腐干、芹菜、盐、味精、香油、油、白糖

        做法:

                1、香干切细条;芹菜切段,开水焯芹菜,捞出过凉水。

                2、锅里加一小勺食用油,加入香干煸炒,加入芹菜煸炒,放入盐,白糖再翻炒一下

                3、加入味精淋上香油即可出锅。

炝菠菜

炝菠菜

        原料:菠菜、盐、花椒、干辣椒、油

        做法:

                1、菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟,捞出沥干水份,拌入少许盐。

                2、锅内烧热油放入干辣椒,花椒粒爆香,趁热倒入菠菜上拌匀即可。

香菇韭菜

香菇韭菜

        原料:韭菜、香菇、油、盐、味精、葱

        做法:

                1. 香菇洗净切丝;韭菜切成小段。

                2. 油锅内用少量的葱花爆香,下香菇,多翻炒些时间,下入韭菜合炒,放入适量的盐和味精调味,即可出锅。

白灼金针菇

白灼金针菇

        原料:金针菇、盐、生抽、朝天椒、小葱、白糖

        做法:

                1、葱洗净切成葱花;小红椒洗净去蒂切成辣椒圈;金针菇洗净切去根部洗净,锅中水烧开熄火,入金针菇焯水一分钟,捞出沥干水份。

                2、碗里倒入两勺生抽酱油,加一点白糖调匀,将沥干水份的金针菇梳理整齐码在碗中,撒上葱花。

                3、锅烧热,倒入两勺油。至八成热,转小火下辣椒圈爆香,捞出辣椒圈放在金针菇碗中。

                4、转大火让锅中油温升高至冒烟,关火,迅速浇在金针菇上,拌匀即可。

木耳炒白菜

木耳炒白菜

        原料:大白菜、木耳、枸杞子、油、盐、葱、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黄酒

        做法:

                1、枸杞清水洗去浮尘,用黄酒浸泡十分钟左右;木耳用凉水泡发,去蒂;蒜切片;葱姜切末;大白菜洗净,切片。

                2、起锅做油,油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味,入泡发的木耳翻炒,倒入白菜块,大火快炒两分钟。

                3、倒入生抽翻炒,倒入黄酒枸杞翻炒,再淋上一点水淀粉,翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀即可。

红烧冬瓜

红烧冬瓜

        原料:冬瓜、盐、鸡精、生抽、老抽、蚝油、白糖

        做法:

                1、冬瓜去皮去瓤,切成方块。

                2、热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。

                3、放入盐,适量生抽,老抽,加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。

                4、再加蚝油,鸡精,大火收汁,起锅撒上葱花即可。

黄瓜炒鸡蛋

黄瓜炒鸡蛋

        原料:黄瓜、鸡蛋、油、盐、葱

        做法:

                1、黄瓜洗净切片;鸡蛋打成蛋液,摊熟。

                2、锅内放底油,葱花爆香,下黄瓜片,放入适量的盐,黄瓜断生放入鸡蛋合炒,撒入味精即可出锅。

手撕卷心菜

手撕卷心菜

        原料:卷心菜、油、盐、姜、蒜、花椒、干辣椒

        做法:

                1、包心菜用淡盐水浸泡20分钟,再用流水一片片洗净,撕成大片,沥干水分;辣椒切小段去籽;姜切片;蒜切片。

                2、锅烧热下油,至六成热时,入花椒干辣椒爆香,下姜片、蒜片、翻炒,出香味,下包心菜翻炒至断生,下盐,翻炒均匀起锅即可。

 

       想要拥有健康的肠道,建议每日三餐,包括上面几道菜在内,使用橄榄油来烹饪。橄榄油富含单不饱和脂肪酸,维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素,不含胆固醇,易吸收好消化,长期食用可以预防动脉硬化、三高、心力衰竭、肾衰竭、脑出血等心脑血管疾病,有利于控制糖尿病、润肠通便、减缓皮肤衰老。

       除此之外,还应该做到以下几点:

       第一,养成良好的如厕习惯。定时上厕所,将体内的毒素按时排出。不要憋大便,如果想大便最好尽快上厕所,不要让毒素在体内聚集。

       第二,多喝水。可加快体内的代谢循环,快速将毒素排出体外,同时,也能缓解便秘。

       第三,做足运动。早上起来跑跑步,或者快走,都可以加速肠道的蠕动,增加代谢循环的速度,进而保护我们的肠道健康。

       如果肠道问题比较严重的朋友,最好还是到医院就诊,切勿耽误病情。

 

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